Xi Sui Jing (Knochenmark­waschen) Qi Gong

Die Übersetzung von Xi Sui Jing lautet ‚Knochenmarkwaschen‘. Wie der Name schon sagt, wirkt Knochenmarkwaschen Qi Gong reinigend. Der Begriff ‚Knochenmark‘ aus der Traditionellen Chinesischen Medizin bezieht sich allerdings auch auf das Gehirn und das Rückenmark und der Schwerpunkt der Reinigung liegt auf der mentalen und energetischen Ebene.

Xi Sui Jing Qi Gong ist eine buddhistische Qi‑Gong-Form. Aus buddhistischer Sicht sind die drei Geistesgifte Gier, Hass und Verblendung die Ursachen für einen unfriedlichen Geist, der zu vielen körperlichen Krankheiten führt. Auch die westliche Medizin bestätigt, dass durch solche Geisteshaltungen Stoffe ausgeschüttet werden, die den Körper auf Dauer schädigen.
Durch Abbau der Gier (dem Haben- und Besitzenwollen), des Hasses (der Ablehnung von Fremdem und Anderem) und der Verblendung (der Unwissenheit und dem Nicht-Wissen-Wollen) stellt sich eine ruhige geistige Haltung ein, die deutlich entlastet und entspannt. Das ‚Knochenmark‘ wird von den Geistesgiften gereinigt und der Körper kann gesunden.

Xi Sui Jing Qi Gong ist eine vergleichsweise meditative Form und wird, anders als die meisten Qi‑Gong-Formen, nicht stehend, sondern im Sitzen und Liegen ausgeführt. Die Form ist in drei Teile gegliedert.
Erst werden im Sitzen sanft fließende Bewegungen der Arme, ähnlich dem Tai Chi, ausgeführt. Dabei werden die Wirbelsäule und die Schulter- und Nackenregion bewegt und entspannt und der Energiefluß im Körper verbessert.
Dann werden im Liegen verschiedene einfache Stellungen der Arme und Beine geformt, wodurch Yin und Yang der Organe reguliert werden.
Schließlich werden, wieder sitzend, weitere Armbewegungen ausgeführt, und es gibt Abschnitte ohne körperliche Bewegung. Während dieser stillen Abschnitte werden Atemübungen vollzogen oder das Qi mithilfe der Vorstellungskraft im Körper bewegt.

Der Fluss des Qi durch den Körper wird bei Xi Sui Jing Qi Gong durch die langsam fließenden Bewegungen und Stellungen der Form erzeugt und durch die Vorstellungskraft verstärkt. Je stärker Deine Konzentrationsfähigkeit ist, desto stärker kann das Qi durch Deinen Körper fließen. Da die Konzentrationsfähigkeit wiederum durch das Üben gestärkt wird, verbessert sich die Wirkung der Übungen mit der Zeit spürbar. Das Üben der Form dauert ca. 30 bis 45 Minuten.

Wie Xiang Qi Gong ist auch Xi Sui Jing Qi Gong eine sehr alte Form und wurde von dem buddhistischen Mönch Bodhidharma gelehrt. Er reiste während der Südlichen Liang-Dynastie (502 – 557) von Indien nach China und unterrichtete dort die Mönche des Shaolin Klosters. Erst durch das Wirken von Bodhidharma begannen die Mönche mit körperlichen Übungen und entwickelten mit der Zeit das heute so bekannte Shaolin Kung Fu. Das Wissen des Xi Sui Jing Qi Gong galt lange Zeit als verloren und ist erst Ende des 20. Jh. wieder an die Öffentlichkeit gelangt.